Jeg har fundet denne videoøvelse på Youtube. Øvelsen hedder Planken på dansk. Planken skulle efter sigende være en af de bedste øvelser til at træne de indre mavemuskler. Husk det er de indre mavemuskler der skal trænes hvis ønsket er en flad mave og ikke de ydre.
mandag den 7. marts 2011
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Hej Knud
SvarSletRigtig god øvelse.
Jeg er med på at tælle ned fra 10
og derpå rulle tilbage.
Men jeg kan ikke få fat i
hvor mange gentagelser jeg skal tage.
Måske du kan høre hvad hun siger om antal gange
vh kis
Jeg har lige talt med min bror om Planken. Han mener at man skal gentage den tre gange. Og så kan man øge intensiteten. Kan du holde den i ti sekunder? Det er meget.
SvarSletDer findes en variant hvor man laver en sideplanke. Man lægger på den ene arm og hæver sig så maven op til kroppen står i en lige linie. Men den er meget svær, synes jeg. Og det er hårdt.
Det er også godt at spænde op i bækkenbunden.
Knus Knud
Hej Knud
SvarSletTak for dit svar:)
Ja jeg kan holde den i ti sekunder.
Det synes jeg selv er godt klaret...smiler
Meditations øvelsen kører også fint.
God weekend til dig og dine
Knus kis
Hej Kis
SvarSletJa det er sejgt med ti sekunder. Så kan du jo forsøge at øge antal sekunder.
Kan du og dine også ha en god wwekend