Dagens tanke 29

"You must be the change you wish to see in the world"

Gandi 

Dagens tanke 28

Flyv ud i verden som ørnen. 

Dagens tanke 27

Prøv om du kan huske dine drømme når du vågner. Skriv dem ned i en fin hæfte. 

Dagens tanke 26 - Til Kis

Jeg er strålende livskraft

Kitaro: Heaven and Earth

Flad mave for altid - Del 2 af 3

Flad mave for altid, del 2

Kan man træne maven flad?

Ja, man kan træne sin mave flad, hvis den ikke har for stort et fedtlag, og hvis man træner maven rigtigt. Uanset hvor meget fedt du har på maven, vil du kunne gøre dit taljemål mindre med Børsens maveøvelser. Mavens inderste muskulatur (som man ikke kan se ,uanset hvor tynd man er) har en sammensnørrende virkning på taljen. Trænes mavens inderste muskler op til at fungere optimalt, vil de holde mavens indhold inde og give en god holdning. For at aktivere mavens inderste muskler skal man bl.a. suge maven ind, når man laver sin mavetræning. Derudover har bækkenbunden stor virkning på mavens nederste del - både for mænd og kvinder.

"Sug maven ind"

Når man suger maven ind sker der en slags sammensnøring af musklerne der støtter rygsøjlen – og de selv samme muskler er dem der gør din mave flot og flad, når de er trænet rigtigt. Maveøvelser der laves uden at man suger maven ind, er spild af tid, hvis målet er en flot, flad og mave med velfungerende muskler. For at aktivere de dybeste af mavens muskler, specielt når du ligger og træner på gulvet, skal maven suges ind. Maven skal suges ind i alle øvelser inden øvelsen går i gang og spændingen skal opretholdes gennem hele øvelsen.

Lær at suge maven ind

Lig på ryggen med benene strakte.

Placer hænderne under ryggen, hvor den svajer naturligt over gulvet. Kvinder kan som regel flette fingrene under ryggen, hvor mænd som regel kun lige kan nå fingerspidserne. Dette skyldes, at mænd ofte har en mere udviklet muskulatur omkring rygsøjlen, og den fylder, så lændesvajet ikke ser så udtalt ud. Samtidig har mænd generelt et mindre svaj i lænderyggen end kvinder.

Saml benene og tjek at nakken ligger i naturlig stilling (næsen lige op i luften).

Sug navlen ind mod rygsøjlen ved at tænke på at gøre maven så flad som muligt UDEN at der kommer mere vægt på hænderne, der ligger under lænden.

En veltrænet bækkenbund gør maven flad

Bækkenbunden er en vigtig del af muskulaturen i kropsstammen (omkring rygsøjlen). Bækkenbunden omtales ofte som en gruppe muskler, der skal trænes for sig, men bækkenbunden skal trænes integreret i øvelserne lige såvel som vejrtrækningen, og det at suge maven ind etc. Jo bedre bækkenbunden fungerer, jo bedre fungerer muskulaturen omkring rygsøjlen og omvendt (under normale forhold). Hvis du vil have en flad mave, god holdning og en sund og stærk ryg, skal du også have bækkenbunden trænet med.

Bækkenbunden er en fælles betegnelse for muskulaturen, der danner bunden i kropsstammen. Den ligger inde i bækkenet under mavens muskulatur. Bækkenbunden er ca. en centimeter tyk og kan styres bevidst. Og både mænd og kvinder har én!

Hos kvinden er bækkenbunden svagere end hos manden, fordi den gennembrydes af flere huller, da den tjener til passage for skede, urinrør og endetarm. Derfor hører man oftest bækkenbunden nævnt i forhold til kvinder. Det er beklageligt, da bækkenbunden hos mænd naturligvis har samme funktion og vigtighed for en sund veltrænet krop, som hos kvinder.

Bækkenbunden har til opgave spænde op, når trykket i maven stiger. Bækkenbunden er "ansvarlig" for, at du kan holde tæt - er kontinent - når du løber, går, står, sidder, hopper og så videre. Og her skal bækkenbunden gerne virke af sig selv - og det gør den bedst, når den er veltrænet. Ligesom alle andre muskler i kroppen virker langt bedre, når de er veltrænede.

Bækkenbundens funktion er

At løfte og støtte underlivsorganerne; blære, urinrør og livmoder.

At modstå alle trykpåvirkninger i mave og bækken.

At lukke op og i på de rigtige tidspunkter i forhold til at komme af med urin, afføring og luft.

At samarbejde med de andre muskler der omslutter rygsøjlen.

For at bækkenbunden kan opfylde sine opgaver, kræves en stærk og aktiv muskulatur. Mange kvinder lider af inkontinens - ufrivillig vandladning. Problemet opstår, når bækkenbunden er svag og inaktiv. En svag bækkenbund kan også resultere i en nedsunken livmoder, impotens hos mænd, lændesmerter, smerter i bækkenet, stor mave og meget andet.

Vil du have en god holdning, stærk ryg og flad mave? Så skal bækkenbunden trænes sammen med mavens muskler. Man siger, at bækkenbunden og mavens muskler arbejder i synergi. De arbejder sammen. Når bækkenbunden spændes, spændes mavens muskler og delvist omvendt. Derfor er det vigtigt at fremme dette samarbejde, når man træner. Alt for mange overseer betydningen af en stærk bækkenbund i forhold til sundhed og flot udseende.

Lær at spænde din bækkenbund

Sid, stå eller lig. Vær fuldstændig afslappet i kroppen. Klem omkring endetarmen, som om du holder på en prut - uden at spænde balderne. Når du forsøger det, skal du kunne mærke at musklerne i bækkenbunden spændes. Mænd kan også tænke på at løfte testiklerne og holde dem løftede. Hold spændingen i 5-10 sekunder og slap af. Gentag øvelsen så ofte som du kommer i tanke om det. Kan du ikke få fat i muskulaturen på denne måde, kan du prøve at "klippe strålen over", når du tisser - uanset om du er mand eller kvinde. Den spænding, der skal til, er spænding af bækkenbunden. Du må ikke træne bækkenbunden ved at "klippe strålen over", da det kan give infektioner i blæren, men til at øve muskelspændingen er det helt fint.

Man kan ikke lave en øvelse, der træner bækkenbunden for sig, og du kan ikke se, om du spænder bækkenbunden. Det skal du kunne fornemme.

Ulemper ved en mave der buler frem

Dårlig holdning

Rygsmerter

Mavekneb

Øget risiko for akutte rygskader

Bukserne passer ikke

Hvorfor bliver man øm i nakken når man laver maveøvelser?

Man kan ikke undgå at blive øm i hals og nakke, når man træner maven, og man skal ikke undgå det. Hals-, nakke- og mavemuskler arbejder sammen i det daglige. De omslutter og styrer jo alle-sammen dele af rygsøjlen. Når du lægger dig ned på gulvet, trækker tyngdekraften anderledes i hovedet end den, gør når du står - og du skal holde hovedet med muskler, der ikke er vant til den type belastning. Det giver selvfølgelig ømhed. På samme måde som det giver ømhed i musklerne i maven at træne den (det brokker vi os bare sjældent over...).

Oftest hører man kvinder brokke sig over at blive øm i nakken, når der laves maveøvelser. Det er sjældent, at mænd har det på samme måde. Og det er der en god forklaring på: Kvinder har nemlig fra naturens side 30-40 procent mindre styrke i hals og nakke i forhold til mænd - men vores hoveder vejer det samme (8% af kropsvægten). Så der er ikke andet for end at få trænet hals og nakke op - og jo bedre trænet du er der, jo bedre holdning vil du sandsynligvis have.

Øvelser

Læs øvelsesbeskrivelsen godt igennem inden du går i gang.

På alle 4 - løft knæ

Muskler: inderste mavemuskel (den tværgående mavemuskel), skuldre, hofter mm.

Udgangsstilling: stå på alle 4. stå med hænderne lige under skuldrene og knæene lige under hofterne. Træk skuldrene ned mod bagdelen. Svaj over lænden svarende til det svaj du har, når du står op. Spænd bækkenbunden og sug maven ind.

Øvelsen: løft knæene 2 cm op fra gulvet. Hold stillingen og spændingen i maven i 30-60 sekunder - hold pause i 30 sek. og gentag øvelsen 2-3 gange mere.

Fokus: hold ryggen helt ret og sug kraftigt ind i maven

Diagonalløft

Muskler: inderste mavemuskel + ryg og skuldre, hofter og balder.

Udgangsstilling: stå på alle 4. stå med hænderne lige under skuldrene og knæene lige under hofterne. Træk skuldrene ned mod bagdelen. Svaj over lænden svarende til det svaj du har, når du står op. Spænd bækkenbunden og sug maven ind.

Øvelsen: løft højre arm skråt op i luften ud for skulderen og løft samtidig venstre ben op i luften lige bagud. Hold stillingen mens du tæller til 10. Gentag i alt 10 gange. Hold pause i 1 minut og gentag 2 gange mere (gør det ondt i knæene at stå på dem, så tag en pude eller et sammenrullet håndklæde og læg det under knæene).

Fokus: hold ryggen helt ret under hele øvelsen og sug kraftigt ind i maven.

Dyp tå

Muskler: skrå mavemuskler + inderste mavemuskel (den tværgående mavemuskel)

Udgangsstilling: lig på ryggen med knæene trukket ind over maven. Spænd bækkenbunden og sug maven ind. Vip bækkenet så du skubber lænden i gulvet. Læg fingrene bag ørerne. Løft hovedet op fra gulvet så du kan se dine knæ.

Bevægelsen: flyt skiftevis højre og venstre ben skråt ud over fod ned mod gulvet, så du "dypper" tæerne i gulvet. Gentag øvelsen 3 x 10-20.

Fokus: hold lænden i gulvet under hele øvelsen - så får du rigtigt godt fat i den nederste del af maven.

Skub 1 ben

Muskler: de lige mavemuskler + inderste mavemuskel.

•  Udgangsstilling: lig på ryggen med højre knæ trukket ind over maven. Spænd bækkenbunden og sug maven ind. Vip bækkenet så lænden skubbes i gulvet. Placer højre hånd på forsiden af højre lår. Læg venstre hånd bag venstre øre. Løft hovedet en smule fri fra gulvet.

•  Bevægelsen: Skub så på knæet som om du vil skubbe det væk fra dig, mens du trækker knæene op mod brystet, så benet ikke flytter sig. Skub alt hvad du kan med armen, samtidig med at du drejer brystkassen og skulderpartiet til højre og tilbage til udgangsstillingen. Gentag øvelsen til den anden side. Gentag øvelsen 4 x 10 gange.

•  Fokus: sug maven ind og skub til.

Dagens tanke 25

Støt de unge i Afrika på lørdag

Dagens tanke 24 - Spar på vandet

I aften har jeg været til et foredrag om Ghana på VAG. Anledningen er at min mindste datter der går i 2g rejser med klassen på lørdag i fjorten dage. Det var meget interessant at se. Mit indtryk er at ghaneserne har det ok. De fleste har en levestandard langt under vores, men alle har mulighed for at få en grunduddannelse. Vi så en masser billeder fra Ghana og det interessante er, synes jeg, at de lader til at være lykkelige. Og det selv om at mange skal gå i timer for at få rent vand til madlavning.

Vi betragter det at ha rent vand som en selvfølge. Faktisk forbruger en dansker ca. 40.000 liter grundvand på et år. Det er meget vand. Og på sigt har det den konsekvens at vi ikke længere har rent grundvand, da vi lukker vandboringer hvert år som følge af forurening fra pesticider fra hovedsageligt vores højintensive landbrug. Andre boringer bliver ganske enkelt tømt for vand. Derfor er det en god ide at tænke sig lidt om når man laver mad, vasker op, vasker sig, børster tænder, vasker bil og vasker tøj. Der er rigtig mange liter at spare. I 2010 har jeg brugt 5600 liter vand. Alle mine armaturer er med vandsparer, toilettet er et lavskylstoilet. Vaskemaskinen fyldes helt op hver gang, servicen sættes i blød og skylles med kogende vand, derved bliver det helt rent og fri for bakterier. 

Der er rigtig mange små ting vi kan gøre i hverdagen for at nedsætte vores vandforbrug, uden det går ud over vores vante levestandard. Det er blot at se på vores vaner og ændre dem til nogen der er mere hensigtsmæssige. 

Vandets cyklus

Dagens tanke 23

Søg visdom og vis medfølelse

Energiindtag pr. dag

Næringsstofferne og anbefalede mængder

For de fleste er det nemmere at holde styr på, hvor mange gram af de forskellige næringsstoffer man skal have, fremfor at tælle kalorier eller kilojuole. Nedenstående tabel angiver, hvor mange gram af hvert af næringsstofferne man skal have for hvert kg man vejer pr. dag, såfremt man træner regelmæssigt. Anbefalet energiindtag: Mængde Funktion Kulhydrat: 6-10 g/kg/d brændstof Protein: 1,2-1,7 g/kg/d strukturelt protein, brændstof Fedt: 1-2 g/kg/d brændstof, vitaminer, essentielle fedtsyrer, mæthedsfornemmelse Note: Hvis man laver meget vægttræning med det formål at øge muskelmassen, anbefaler jeg op til 2,0-2,5 g/kg/d protein. Denne mængde er til fortsat debat og visse resultater peger på at man også er dækket ind med en mindre mængde, men man skal huske, at der ikke er noget skadeligt ved et højere proteinindtag.  Eksempler (mand, 70 kg, udholdenhedsidræt): Lille træningsmængde - 11228 kJ Fedt Kulhydrat Protein Gram 70 420 84 kJ 2660 7140 1428 Energi-% 23,7 63,6 12,7 Stor træningsmængde - 19243 kJ Fedt Kulhydrat Protein Gram 105 700 119 kJ 5320 11900 2023 Energi-% 27,6 61,8 10,5 Dagligt energiforbrug for utrænede er typisk: 8000 - 10.000 kJ 1 kcal svarer til 4,2 kJ (kilojoule) Når man i daglig tale anvender begrebet "kalorier" menes der som regel "kcal" (kilokalorier).

Dagens tanke 22

Just do it

Dagens Tanke 21 - Shepherd girl from Tibet

Jeg er centreret og balanceret. Udståler livsglæde og kærlighed

Kvinde fra Tibet

Kvinde fra Tibet

Dagens tanke 20

Jeg er højt elsket af mine engle.

Dagens tanke 19

Jeg tænker på mig selv i venlige vendinger. Jeg respekterer mig selv.

Dagens tanke 18

Eftersom jeg er skabt af kærlighed, er også alt, hvad jeg skaber, født af kærlighed. Jeg omgiver alt, hvad jeg siger, med kærlighed, og taler venligt om mig selv og andre. Jeg taler, hører, skriver og tænker kærligt, og jeg tager imod disse manifestationer opfyldt af glæde. 

Flad mave for altid - Del 1 af 3

For mig er det kosmetiske udseende af en flad mave en rar bivirkning af at bevæge sig rigtigt og have en sund krop. Det er svært at have en god holdning, hvis ikke maven er flad. Det er svært at have en flad mave, hvis man har for meget fedt på den. Det er svært at være sund, hvis man har for meget fedt på kroppen, og for meget fedt på kroppen kan give dårlig holdning. Det er svært at have en flad mave, hvis fordøjelsen er dårlig, og maven er oppustet. Fordøjelsen kan blive dårlig af for meget stress. En oppustet mave kan give smerter i ryggen og dårlig holdning osv. osv.

Det hele hænger sammen. Og endda i en meget større sammenhæng end de fleste af os tror og tænker. Når man gerne vil have en flad mave, er det som regel af kosmetiske eller æstetiske grunde. Når vi gerne vil have en god holdning, er det som regel af kosmetiske eller æstetiske hensyn, og det er selvfølgelig også en god indgangsvinkel. I bestræbelserne efter den gode holdning og den flade mave, glemmer mange imidlertid at kigge på den store sammenhæng og koncentrerer sig kun om ét område på kroppen. Med en ensidig indsats forsøger man så at "reparere" på kroppen, ofte med den modsatte effekt som resultat. Og når resultaterne udebliver, mister de fleste motivationen for at gøre en indsats.

Med denne og de 2 andre artikler i serien "Flad mave for altid" vil jeg gerne anskueliggøre den større sammenhæng, som man skal se den flade mave i: Jeg vil gerne beskrive, hvordan man bør se på kroppen som et hele og ikke som dele, der kan repareres hver for sig eller skiftes ud, uden at det har konsekvenser andre steder. Jeg vil også forklare, hvor stor effekt det har, når man ser på sin krop som et sammenhængende hele, og hvor meget lettere du opnår gode resultater, når du benytter metoden og forstår sammenhængen.

For at opnå den flade mave kræver det, at du gør en indsats for at få indarbejdet gode kostvaner, at du træner mave og ryg og resten af kroppen rigtigt, at du sidder rigtigt, at du går rigtigt, og at du i det hele taget bevæger din krop rigtigt til hverdag. For at få flad mave skal du også lære at håndtere din daglige mængde stress, ligesom du skal have en fordøjelse, der fungerer.

- Og nej, det er ikke så svært, som det lyder. Det gælder i virkeligheden om at behandle kroppen, som den er skabt til - nemlig at blive brugt - både indvendig og udvendig. Når du behandler din krop, som den er skabt til, vil du opleve en helt ny fornemmelse af din krop, din gøren og færden i hverdagen, din energi, dit velvære, din fremtoning, dit humør, din kreativitet og ikke mindst dit selvværd.

At ændre sine vaner betyder ikke, at man skal kunne gøre det fra den ene dag til den anden. Når man holder op med at ryge, kan man gøre det fra den ene dag til den anden, fordi det kun er én ting, man skal lade være med at gøre. At ændre sine kost- og træningsvaner fra den ene dag til den er langt flere vaner at få ændret, det er langt flere nye vaner at skulle fylde ind i sit liv.

Væn dig til at se på ændringerne som ting du tilfører til dit liv - og ikke så meget på, hvad du skal lade være med at gøre. Mange af de dårlige vaner forsvinder også stille og roligt, når kroppen bliver behandlet godt, for så har den ikke brug for alle de vanlige stimulanser. Hvis du er klar, kan du i disse tre artikler få gode råd og trin-for-trin-vejledning, så du kan nå at følge med. Er du klar til at tage udfordringen?!

Træn maven rigtigt!

98,99,100! Måske har du haft perioder af dit liv, hvor du har lavet nærmest uendelige serier af den klassiske mavebøjning i håb om at komme af med den doghnut-lignende fedtklump på maven og få en fast og spændstig front. Desværre er det ikke så enkelt. Én maveøvelse kan ikke opfylde dit ønske. Hvis du vil have en rigtig flad mave, kræver det, at du udfordrer alle dine mave- og rygmuskler - både det yderste og det inderste lag. Og at du træner flittigt og regelmæssigt. Et rigtigt sammensat udvalg af maveøvelser sætter facon på musklerne og virker som et opstrammende korset, så dine indvolde holdes på plads. Og er du flittig, vil du kunne begynde at se resultater allerede i løbet af et par uger.

For at træne maven flad skal den suges ind, når du laver øvelserne. Når man suger maven ind, sker der nemlig en slags sammensnøring af den tværgående mavemuskel, som er den inderste af mavens muskler. Det er den samme muskel, der gør din mave flot og flad, når den er trænet rigtigt. Maveøvelser uden at suge maven ind er ligefrem spild af tid.  

Forudsætningen for at træne de dybestliggende af mavens muskler, specielt når du træner liggende på gulvet, er altså at suge maven ind. Maven skal suges ind, inden øvelsen går i gang, og det gælder om at opretholde spændingen gennem hele øvelsen.

1. Sug ind

Træner: Den tværgående mavemuskel

Udgangsstilling: 
Stå på alle fire med hænderne lige under skuldrene og hænderne lige under hofterne. Træk skuldrene ned mod bagdelen. Svaj over lænden svarende til det svaj, du har, når du står op. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind.

Øvelsen: Hold spændingen i maven i 60 sekunder. Hold pause i 30 sekunder, og gentag øvelsen 2-3 gange mere.

Fokus: Hold ryggen ret, og sug maven kraftigt ind. Vær fokuseret i de 60 sekunder.

2. Skub på knæ

Træner: De lige mavemuskler og den tværgående mavemuskel.

Udgangsstilling:

Lig på ryggen med knæene trukket ind over maven. Placer en hånd på forsiden af hvert lår. Højre hånd på højre lår, og venstre hånd på venstre lår. Spænd bækkenbunden, og sug maven ind.

Bevægelsen: Løft hovedet op fra gulvet, og skub så på knæene, som om du vil skubbe dem væk fra dig, mens du trækker knæene op mod brystet, så benene ikke flytter sig. Skub alt, hvad du kan, med armene. Lav 4 x 10-15 gentagelser i alt. Hvis du kan lave flere gentagelser, før du er træt, skubber du ikke nok med din hånd.

Fokus: Sug maven ind, og skub til med hånden!

Kilde: Birgitte Nymann

 

Dagens tanke 17

Jeg går igennem denne dag med stor glæde

Andreas Vollenwieder - White Winds

fra kis til jer

Mount Everest

Kender i det. At man pludselig får en tanke, og at tanken ikke lige vil slippe dig igen. En sådan tanke fik jeg her til aften. Jeg vil se Mount Everest og bestige den en dag. Min helt store drøm er at komme til Tibet og at bo i et tibetansk kloster. Jeg er dybt fashioneret af deres leve vis. De lever enkelt og det synes som at de er meget glade og lykkelige. Det må jeg altså bare prøve en dag. 

Mount Everest - My Dream

Dagens tanke 16

Alt ved dig er fuldkomment

Dagens tanke 15

Jeg forbliver tro mod mig selv, og jeg respekterer mine følelser. Jeg kan trygt sige nej.

GALLERI: De royale tvillingers første pressemøde

billederne er fra eb.dk

Dagens tanke 14

Jeg er lige nu opfyldt af det smukkeste helbredende lys, og guddommelige stråler oplyser min vej og styrer mine næste skridt. Jeg er tryg i denne stråleglans, som beskytter og skærmer mig på enhver måde. Jeg har den i mit indre, for jeg er lyset, og jeg udstråler lys. 

Dagens tanke 13

Jeg træffer en klar beslutning om, hvad jeg ønsker, og jeg fortjener at denne drøm går i opfyldelse. Det er bestemt muligt at denne drøm går i opfyldelse. Jeg beder mine engle om at hjælpe mig med at manifestere det, jeg ønsker mig, og jeg lægger mærke til den vejledning, jeg modtager, og følger den. Jeg tager et lille skridt ad gangen og tager imod med åbne arme.

Mit åndelige syn på livet

Alle religioner og åndelige retninger forholder sig til en langt bredere forståelse af virkeligheden end blot den materielle verden, og de fleste af os oplever glimtvis dimensioner af tilværelsen som langt overskrider hvad vi kan udtrykke i ord. Spiritualitet går ud på at nærme sig disse tilstande og realisere deres potentiale. Til forskel fra religion der skaber udvendige billeder og ritualer for det højeste, søger spiritualitet indad og indad hvor stadig finere lag af tilværelsen kan erkendes. Paradoksalt nok fører dette ikke til afkald på den ydre verden. Det er snarere sådan, at den perfekte balance kun kan opnås hvis både det indre og det ydre univers får en naturlig plads i vores liv. Som regel er det den indre virkelighed der ignoreres, men den spirituelle rejse begynder, når man mærker længslen efter "det oprindelige hjem".

At give alle tilværelsens elementer lov til at falde på plads kræver fordomsfrihed og vilje til forandring, ligesom man må være indstillet på at bryde med vanetænkning og andre mønstre, der styrer ens liv. 

Dagens tanke 12

Jeg er en velsignelse for verden, og jeg bringer den store velsignelser. Universet lyser sin velsignelse over mig, og jeg bliver indviet. Jeg accepterer disse gaver nu fuldt og helt og på alle måder.

Dagens tanke 11

Jeg ved, at disse omstændigheder er helt under kontrol. Jeg stoler på, at dette univers er retfærdigt og ordnet på guddommelig vis. Guds uendelige visdom har allerede sørget for det ideelle udfald af denne situation.

Digt af Astrid Lindgren

Giv ditt barn kærlighed,
og endnu mere kærlighed,
så kommer den sunde fornuft 
af sig selv.

          Jeg har fundet digtet på en norsk blog
        Hvorfor ikke af Torunn. 
        God Blog. Absolut et besøg værd.  


           http://tantetorunn.blogspot.com/

Astrid Lindgrenn
Herligt livfuldt foto

          



      

      
  

Dagens tanke 10

Gud og engle, jeg overgiver nu min drøm, som er______(udfyld den tomme linie). I ved at dette ønske virkelig betyder meget for mig, og at jeg brænder for, at det eller noget endnu bedre manifesterer sig i mit liv lige nu. Tak, fordi i vejleder mig så klart og hjælper mig med at få min drøm til at gå i opfyldelse lige nu.

Dagens tanke 9

Jeg glemmer tiden. Jeg lægger mit ur fra mig og stoler på, at mit indre ur vejleder mig. Jeg er guddommelig præcis.

Dagens tanke 8

Jeg har tålmodighed med mig selv og med livet selv. Jeg opgiver al kamp og ethvert behov for kontrol eller for at gennemtvinge, at tingene sker. Glad tager jeg den viden til mig, at alt, hvad jeg ønsker er mit, og at jeg kan nyde det lige her og nu. 

Den hellige Nadver af Leonardo da Vinci
bemærk venligst kvinden måske er det Jomfru Maria
bemærk også måden hun sidder på
Personligt tror jeg det er Maria Magdalena

 

Weekend

Endelig weekend. Den første uge efter en ferie er altid lidt sejg at komme igennem, synes jeg. Men heldigvis er temperaturen steget lidt, så dagene på arbejde er fløjet afsted. 

På mange måder har dette også været en spændende uge. Jeg er politisk interesseret og synes det har været dejlig at se hvordan Lars Løkke og & i den grad har kludret idet, med deres udspil om afskaffelse af efterlønnen. DF vil jo ikke være med og dermed har de ikke flertal, og så vil Lene Espersen jo gi skattelettelser for de 16 mia. der spares i efterlønsudbetalinger pr. år. Lars Løkke har ikke politisk tæft, det viser han gang på gang. Så hans eget parti har sat kursen mod afgrunden sammen med C der er meget tæt på at være under spærregrænsen. Herligt.

Som du sikkert har gættet er jeg ikke tilhænger af den nuværende regering. De har skabt et samfund med stor ulighed, ca. 200.000 danskere lever under fattigdomsgrænsen, det er svært at være af en anden hudfarve, børnene får ikke en ordentlig skolegang, mange elever i klassen, et  helt års skolegang er skåret væk, de ældre kan ikke blive ordentligt nurset og få gjort rent. Altsammen som et resultat af at gi skattelettelser til dem der i forvejen har rigeligt, middelklassen og de rige. 

Derfor la os atter få et samfund hvor vi kærer os om hinanden. Hvor alle kan få et måltid mad så de ikke skal gå sultne i seng. Hvor den nedslidte murer kan gå på efterløn. Hvor de unge kan få en ordentlig uddannelse og hvor de ældre kan blive ordentligt passet og få gjort rent. Vejen til dette er ved at stemme på Socialdemokraterne, SF eller Enhedslisten. Selv stemmer jeg på Socialdemokraterne. Hvad gør du?

 

 

 

 

Dagrens tanke 7

Jeg er ærlig overfor andre. Jeg har kontakt med mine sande følelser og udtrykker dem med kærlighed. Mit hjerte er åbent for min sandhed, og jeg beder mine engle om at hjælpe mig med at udtrykke mig ærligt. 

Dagrens tanke 6

Jeg spreder venlighed, sådan som jeg føler mig tilskyndet til at gøre. Jeg giver den frit med kærlige ord, tanker, energier, ideer og kærlig hjælp. Jeg taler venligt om mig selv, andre og min verden. 

Dagens tanke 5

Jeg forkæler mig selv med ekstra kærlig opmærksomhed. Jeg glæder mig selv med at tage en lur, massere mine fødder eller noget andet helt specielt dejligt. Jeg udtrykker min glæde over at være mig!

Dagens tanke 4

Jeg tager ansvar for mit liv og skruer op for styrken i det gode. Jeg indstiller min termostat på den harmoni, overflod, et perfekt helbred, kærlige relationer, fantastiske muligheder, og al mulig andet mit hjerte begærer. Jeg følger min vejledning, og modtager med åbne arme det, der kommer.

Dagens Tanke 3

Jeg dedikerer denne dag til __________ (udfyld den tomme linie). Jeg påkalder Gud og mine engle og beder dem hjælpe mig med at lægge mærke til og glæde mig over de gaver, som min dedikation bringer mig. 

Dagens tanke 2

Jeg husker dagen igennem at trække vejret dybt. Jeg minder mig selv om, at jeg kan vælge fred, uanset hvad der foregår omkring mig. Når som helst, jeg ønsker det, kan jeg trække mig tilbage til det fredfyldte sted i mit indre blot ved at lukke øjnene.  

Dagens tanke

Jeg husker, at jeg er en del af et team. Mine engle er rede og villige til at hjælpe mig med alt muligt, hvis bare jeg beder dem om det. Jeg beder om deres hjælp, og jeg modtager denne hjælp med taknemmelighed.  

Nytårsønsker

Nytåret er for mange en tid hvor man har gjort sig nogen tanker om hvordan det nye år skal leves. I har sikkert også gjort jer nogen tanker.

Mine tanker er enkle: 

1. Støtte mine to dejlige børn med at leve sundt. Derfor har de begge fået et årsabonnement til Yoga i Nytårsgave.

2. At min sixpack kommer frem.

3. Leve sundt og enkelt. Dvs. at spise proteinrigt og kuldydrat fattigt, samt fødevarer med lav GI. 

4. Træne muskelpopbyggende. Hertil, samt til min nye kost får jeg hjælp af Anna Bogdonova, der er uddannet i forandringsprocesser og ernæring .

5. At meditere 10 minutter kl. 22 

6. At bede en bøn for dem jeg holder af. 

7. At gå i natkirke i Viborg Dom Kirke hver den første fredag i måneden

8. At gå i Ashram hver søndag formiddag i Vrads Sande. 

9. At alle og de som jeg holder af må få et godt lykkebringende nyt år.

Dette er mine ønsker for det nye år. 

Det vil glæde mig meget hvis i har lyst til at følge lidt med på min blog: www.levenenkelt.blogspot.com

Jeg har fået føjet flere nye funktioner til bloggen. Nu kan der høres og ses musik og der er en billedfunktion fra flickr.com der viser nogen helt fantastisk smukke billeder i en meget høj kvalitet. Dagens tanke er noget helt nyt. Dagens tanke er god i forbindelse med meditation og bøn.