Meditation

Meditation er mange ting og mange “Skoler” har mange sæt regler for meditation. Sådan

går det tit, når nogen gerne vil sætte deres navn, på noget alle har brug for. Sjovt nok er meditation en metode at bringe dig i en normal tilstand af ro.

Men uden regler og dogmer, så her får du, en simpel opskrift på meditation.
Sæt dig i en behagelig stol og luk øjnene, sid ret op og ned. Tag nogle dybe vejrtrækninger, vær opmærksom på at trække vejret ind og ånde ud. Koncentrér dig om din vejrtrækning. Afvis alle tanker ved at have fokus på vejrtrækningen. Træk vejret gennem næsen, og begynd langsomt at trække vejret dybere. Nu mediterer du! Meditér mindst én gang om dagen i 20-25 minutter, helst om morgenen, når der er mest ro i huset – og i dit hoved.

Formålet med meditation er at få hjernen bragt i alfa tilstand. Når du er vågen og aktiv, vil dine hjernesvingninger ligge på 13-25 i sekundet. Det kaldes betatilstand. Når du sover, falder svingningerne til mellem 4 og 7 i sekundet kaldet teta tilstand. I alfa tilstand ligger svingningerne mellem 8 og 12 pr. sekund. Alfa tilstanden oplever du, når du er lige ved at falde i søvn, lige før du vågner, når du slapper af, eller når du mediterer.

Når du bliver mere trænet i at tømme dit sind for tanker, er det muligt at gå langsomt i naturen og blot være opmærksom på naturen omkring dig, uden ord og tanker. Ligeledes kan det gøres ved arbejde der ikke kræver nogen form for koncentration. Det er rive blade sammen i haven, det at skrælle kartofler….